7/25のブログで清涼飲料水に含まれる糖分を記しましたが、一体、砂糖の摂取量は、一日どれ位にすればよいのでしょうか?
ここで言う砂糖とは、ブドウ糖 果糖などの単糖類 ショ糖 麦芽糖 オリゴ糖などの二糖類などです。
世界保健機関(WHO)によると、
1日に25gの砂糖というと、角砂糖6個分です。飲み物だけではなく、調味料にも砂糖が使われています。たとえば、トマトケチャップ大さじ1杯、濃縮めんつゆ大さじ1杯には4gの砂糖が含まれているのです。
隠れ肥満に注意!という言葉が流行りましたが、隠れ砂糖に注意!も、お忘れなく。